Od soboty jakoś w miarę ładnie udaje mi się jeść. Trochę poczytałem o jedzeniu - wiem jak należy jeść, tylko mi nie wychodzi. Napisz co nowego czytasz. A jeśli chodzi o jedzenie to coraz bardziej przekonuję się do jedzenia według kuchni Polskiej.W końcu mieszkam w Polsce w klimacie gdzie jest prawie zawsze zimno,deszczowo,gdzie jest mało słońca [...]
[...] aktywnym spędzaniem czasu na siłowni, z odważnikami, bieżni itp. Podobnie jak Rusek, Friel uważa, że technika to nauka, a uczyć się można tylko będąc świeżym. Nieważne czy chodzi o tabliczkę mnożenia, twierdzenia matematyczne, wzory fizyczne - nauka to nauka. Uczysz się techniki - ucz się będąc świeżym. Friel pozwala łączyć treningi techniki z [...]
[...] godzina.. Jak na trening w domu z małym dzieckiem przystało, trochę się przeciągnęło - podpórki do pompek w przerwach stawały się tunelami/mostami.. i te przerwy to różnie wychodziły, bo 1-3min nawet.. Nieistotne. Drążek nachwytem - technicznie różnie to było, odrobina dynamiki się pojawiała pod koniec. Na razie nie będę wychodził ponad 5x5. Jak [...]
[...] to pójdę w tym co mam :-) Zrobiłem dzisiaj wyciskanie pochylone - dosyć niepewnie, ale weszło 16kg - 2x 20kg - 2x 24kg - 3x 1/1 Tak na szybkiego. Ogólnie, to się lenię jeśli chodzi o treningi, ale nie mam mocy i wyzdrowienie jest teraz najważniejsze. Czuję, że jak wrócę do kettli, to będzie to jakby zaczynanie od początku, jeśli chodzi o [...]
[...] Zgadzam się z tymi kettlami i sylwetką. Poniekąd.. PRZYSIADY - racja - 2x24kg kule na klacie szybko mnie załatwiają - szybciej niż wytrzymałyby nogi. Jednak w redukcji chodzi o właśnie takie zmęczenie, a niekoniecznie o przepracowanie przyśrodkowej głowy czworobocznego mięśnia ud.. Sylwetka fighterska jest bliższa mojemu sercu niż [...]
[...] insulinę) - zwiększyć konsumpcję naturalnych tłuszczów - ograniczyć stres i poprawić higienę snu - spożywać błonnik i ocet (!!!) - pościć Jest mowa o postach 24-36h, ale chodzi o to, żeby nie jeść co 2-3h, bo to podnosi insulinę, jest jej sporo przez cały czas i rośnie insulinooporność. Podnosi się punkt "wagi właściwej" dla każdego z nas. [...]
[...] się falować mięśniami klatki piersiowej - jak czasem kulturyści robią - trzeba napiąć tricki i barki!! Wtedy góra klatki się nieco uwypukla. Pewnie wiecie o jaki manewr chodzi! DIPY - jak będą wpadać same, to będę obił drabiny ale nie do załamania - np. 2x(1-8), albo piramidka 1-8-1, albo sety na maksa z zapasem 2powt - czyli coś koło [...]
[...] Planowanie = zrobię to tak. Ale faktycznie, nie ma co rozdmuchiwać :-) Moje cele są obojętne moim dzieciom.. Córka skończyła roczek, coraz mniej śpi w dzień, coraz więcej chodzi - jest coraz bardziej absorbująca. CZAS - nie chodzi mi o zrobienie jak najwięcej jak najszybciej, ani jak najszybciej ani nic takiego. Mam mało czasu na trening. Chcę [...]
[...] to długa droga.. Być może nie zakończona sukcesem. Nie mam dostępu do siłki i ćwiczę tym co mam. Jak już ćwiczę.. Z dzienników Drazkam zawsze wiało minimalizmem jeśli chodzi o ćwiczenia na siłowni: 2-4 ćwiczenia na grzbiet (wyciąg pionowy i poziomy) 2 na klatkę (WL i brama) 1-2 na nogi, ale to sporadycznie - raczej opalanie ;-) Na brzuch [...]
Nie... niczego nie planuję... Skokiem w bok był sam trening, a że nie było pary na pompowanie, to zrobiłem FBW ;-) Nieregularność treningowa powoduje, że ciężko coś ugrać (chodzi o progres), więc chyba powrócę do kompleksów (jeśli pojawi się możliwość poćwiczenia z kettlami w domu, a to bardzo ciężka sprawa!). Jest praca z ciężarem, jest praca [...]
[...] po nim powtórzyć, możliwe, że te same działania przyniosłyby mi inne efekty (gorsze?), ale przynajmniej chcę poznać sposób który w jego przypadku zadziałał. I nie tylko chodzi tutaj o ćwiczenia i dietę. Równie dobrze może chodzić o pomalowanie pokoju, czy załatanie dziury w ścianie. Przykład z kuchni:pieczenie chleba - wyrobienie ciasta - [...]
[...] zmiany w przepisach w MMA. Co o nich sądzicie, czy wyjdzie to na dobre? Zmiany zasad Unified Rules od stycznia 2017 r. 1. Uderzenia piętami w nerki – dozwolone – chodzi o pozycję gardy kiedy jestem z dołu i w stylu Royca Gracie kopię piętami w nerki (nadal będzie trzeba uważać na kopnięcia w kręgosłup które są niedozwolone). 2. [...]
[...] ducha sztuk walki w ten sposób, po prostu powoduje to u mnie zniesmaczenie. Jestem bardzo – mówię to z wielkim przekonaniem – jestem bardzo podekscytowany, że nie muszę przechodzić przez to i mogę być w porządku z samym sobą jako prawdziwy zawodnik sztuk walki. Czułem, że zawsze robiłem to rywalizując w Ameryce Północnej. Teraz, gdy wszyscy to [...]
[...] się co dziwić, że Santiago Ponzinibbio chce jak najszybciej stoczyć kolejną walkę. Gdyby była to w dodatku walka z byłym mistrzem, to tylko lepiej dla Argentyńczyka. Jeśli chodzi o niedawno zdetronizowanego mistrza Tyrona Woodleya, na początku tego miesiąca na gali UFC 235 stracił tytuł na rzecz Kamaru Usmana po kompletnej dominacji zarówno w [...]
[...] po zaledwie 26 sekundach na gali UFC on ESPN 1. Był to długo oczekiwany powrót Velasqueza do rywalizacji po trzyletniej przerwie. Teraz wielu fanów zastanawiało się, czy nie chodzi o zakończenie kariery w MMA po podpisaniu kontraktu z organizacją pro wrestlingową. Jednak trener Javier Mendez zdementował plotki o przejściu na emeryturę i [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-14.jpg Stephen McCarthy/Sportsfile via Getty Images Dana White ma wątpliwości co do tego, czy wchodzić w świat boksu Dana White od dawna zapowiadał, że zamierza wejść do świata boksu. Szef UFC mówił o konferencji prasowej w październiku zeszłego roku, na której miał ujawnić swoje plany dotyczące boksu. [...]
[...] Zmiana jest bardzo trudna, ale szukam najlepszej szansy na przyszłość i nie wiem, co nią jest. Myślę, że potrzebne będą negocjacje z UFC i negocjacje z innymi organizacjami, aby dowiedzieć się, kto zapewni mi lepszą przyszłość. To może sprowadzić się do innych czynników poza dolarem. Naprawdę chodzi o to, kto napędzi mnie najlepiej jak potrafi.”
https://i.imgur.com/XcACNtZ.jpg Zhe Ji/Getty Images Nie podobają ci się wypłaty zawodników? „Oj, jak mi ku**a przykro”, mówi Dana White Szef UFC Dana White kolejny raz odniósł się do kwestii zarzutów o zbyt niskie wypłaty dla zawodników: „To nie jest twój interes” Prezydent UFC Dana White został ponownie wezwany przez sąd w związku z powrotem na [...]
[...] Chciałem tylko pokazać, że z moich obliczeń wynika, że można (przy okazji: odróżniam kJ od kcal - maszyny na których ćwiczę i urządzenie przeze mnie używane również) Nie chodziło mi o zachwalanie treningu ani namawianie nikogo do jego stosowania. Ot, po prostu ja tak robię, raz na dwa tygodnie i tyle. Oczywiście zaprezentowany trening, jako [...]
[...] - 4x 12-15 15x10kg / 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg 6.. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha - 4x 12-15 25kg x 12/12/12/12 tempo 51:50 + 30 minut cardio Jeśli chodzi o przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha to na tej marnej siłowni wyciąg, na którym mogę wykonywać to ćwiczenie ma maksymalne obciążenie 25kg \-) dlatego [...]
DT - Kettle i inne :-)
